Сокращение калорий, как способ похудеть
Сокращение калорий работает только в том случае, если количество сжигаемых калорий остается стабильным. Но вместо этого происходит другое: вместе с сокращением потребляемых калорий сокращается и расход энергии, вследствие чего лишний вес не уходит.
Почувствовав голод, тело замедлит обменные процессы и экономно будет расходовать запасы топлива — жиры.
Как итог:
- постоянное чувство голода;
- замедление пульса и снижение интенсивности сердечных сокращений;
- пониженное давление;
- слабость во время физической активности;
- апатия и неспособность сконцентрироваться;
- ломкие ногти и выпадение волос.
Теряя вес, вы ощущаете холод и апатию — это организм включил режим энергосбережения, чтобы пережить трудные времена. Но как только еда вернется, он быстро восполнит недостающее.
Чем больше вы сбросили, ограничивая себя в еде, тем больше наберете, отказавшись от диеты. Мудрый организм обязательно сделает запас на случай следующего кризиса.
Сокращение калорий и увеличение физической активности просто так не работают, нужно, кроме того, ввести в рацион здоровое и полноценное питание, помогающее организму восстановить метаболический баланс.
Откажитесь от:
- пятиразового питания в пользу двухразового;
- перекусов;
- сладкого и мучного.
Добавьте немного физической активности в виде как минимум 10 000 шагов.
Короткий пересказ о сокращении калорий из книги Джейсона Фанга «Дикий гормон«.
Пруф — Миннесотский “голодный” эксперимент 1944 года https://www.bbc.com/…/140120_minnesota_starvation…
#зож #дефициткалорий #лишнийвес
Пишите, если есть желание обсудить: