Сокращение калорий работает только в том случае, если количество сжигаемых калорий остается стабильным. Но вместо этого происходит другое: вместе с сокращением потребляемых калорий сокращается и расход энергии, вследствие чего лишний вес не уходит.

Почувствовав голод, тело замедлит обменные процессы и экономно будет расходовать запасы топлива — жиры.

Как итог:

• постоянное чувство голода;
• замедление пульса и снижение интенсивности сердечных сокращений;
• пониженное давление;
• слабость во время физической активности;
• апатия и неспособность сконцентрироваться;
• ломкие ногти и выпадение волос.

Теряя вес, вы ощущаете холод и апатию — это организм включил режим энергосбережения, чтобы пережить трудные времена. Но как только еда вернется, он быстро восполнит недостающее.

Чем больше вы сбросили, ограничивая себя в еде, тем больше наберете, отказавшись от диеты. Мудрый организм обязательно сделает запас на случай следующего кризиса.

Сокращение калорий и увеличение физической активности просто так не работают, нужно, кроме того, ввести в рацион здоровое и полноценное питание, помогающее организму восстановить метаболический баланс.

Откажитесь от:

• пятиразового питания в пользу двухразового;
• перекусов;
• сладкого и мучного.

Добавьте немного физической активности в виде как минимум 10 000 шагов.

Короткий пересказ о сокращении калорий из книги Джейсона Фанга «Дикий гормон«.

Пруф — Миннесотский “голодный” эксперимент 1944 года https://www.bbc.com/…/140120_minnesota_starvation…

#зож #дефициткалорий #лишнийвес

Пишите, если есть желание обсудить: