ВСЕ ЗАПИСИ БЛОГА& nbsp;ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ

О стабильном результате диет

Похудеть может почти каждый, а вот остаться стройным получается не у каждого.‎

Большинство точно знает, что делает их толстыми, и естественно при наличии достаточной силы воли или мотивации, они точно могут сбросить вес, но проблема не в том, чтобы избавиться от лишних килограммов, а в том, чтобы сохранить достигнутый результат. ‎

Будучи тем, кому удалось не только сбросить более 35 килограммов жира, но и сохранить достигнутый результат, хочу указать на три субъективные причины, которые помогли мне:‎‎

1‎‎ – Я ЭКСПЕРИМЕНТИРУЮ‎

Я прошел путь от диетического стола № 5 до собственного персонализированный плана питания, протестировав на своей шкуре ряд диет. Я не зациклился на диетическом столе №5 и, столкнувшись с плато, перешел на медленноуглеводную диету Тимоти Феррисса, а следом была кетогенная диета и диета животного происхождения. Кажется очевидным, что именно так нужно подходить к потере жира, но вместо этого большинство, сталкиваясь с плато, не корректируют план питания, а вообще перестают пытаться похудеть, часто утверждая, что «эта диета не сработала».‎‎

На сам деле все диеты работают, если калории достаточно низкие и/или активность достаточно высока, но не все диеты здоровые и приятные на вкус, а самое главное большинство из них не дает стабильный результат. ‎Люди, сбросившие лишний вес и сохранившие результат в течение длительного периода временя, поняли это и экспериментируя создают собственный эффективный план питания.‎‎

2‎‎ – Я НЕ ЗАВТРАКАЮ.‎

Если на весах неприличные цифры – значит у вас проблемы с инсулином. Инсулинорезистентность нужно лечить у врача, но можно сдерживать уровень инсулина в том числе за счет интервального голодания, то есть сократив период приема пищи, к примеру, за счет отказа от завтрака.

‎3‎‎ – Я НЕ ГОЛОДНЫЙ.‎‎

Обычно я ем два раза в день, иногда один раз в день, но всегда не менее 2000 ккал вкусной и здоровой пищи. Собственно, поэтому я не испытываю голод, кроме тех дней, когда голодаю с целью очищения.

И да, я перестал практиковать читмилы, ведь выздоравливающий алкоголик не балуется водкой лишь потому, что это его день рождения, или потому, что он всю неделю был трезв.

#ЗОЖ #кето #кетогеннаядиета #правильноепитание #carnivore