ВСЕ ЗАПИСИ БЛОГА& nbsp;ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ

Физические упражнения и кетоз

Оказывается, физические упражнения могут вывести из кетоза!

Интенсивные физические нагрузки могут вызвать кратковременную реакцию организма на стресс, повышая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и гормоны стресса, такие как кортизол. Он также вызывает высвобождение катехоламинов, в первую очередь адреналина, но также норадреналина и дофамина, которые важны для физической работоспособности. Этот ответ вызывает расщепление печеночного гликогена (то есть накопленной глюкозы) и посылает глюкозу в кровоток для удовлетворения повышенных энергетических потребностей организма. Поэтому, проверив во вторник уровень глюкозы в крови до и после тренировки, я обнаружил всплеск уровня глюкозы до 5,6 mmol\L, а уровень кетонов в крови упал до 0,3 mmol\L. Соответственно я вышел из кетоза при GKI 18,6.

Это сбивает с толку многих людей, потому что физические упражнения, как предполагается, поддерживают кетоз. Причиной снижения содержания кетонов, вероятно, является повышенная утилизация из-за возрастающей потребности в энергии, но трудно игнорировать потенциальную роль инсулина. Инсулин высвобождается в ответ на всплеск сахара в крови и, как известно, ингибирует выработку кетонов (кетогенез). Таким образом, сочетание повышенной утилизации и ингибирующего действия инсулина может быть тем, что способствует снижению кетонов при интенсивной физической нагрузке.

Однако этот эффект является лишь кратковременным, а в долгосрочной перспективе физические упражнения действительно поддерживают кетоз. Как только ваш сердечный ритм падает, и вы больше не находитесь под физическим стрессом, кетоны начинают подниматься снова, поскольку липолиз увеличивается, а уровень глюкозы в крови падает.

Как видите, несмотря на весьма интенсивную вчерашнюю тренировку я сегодня уже снова в кетозе.

#ЗОЖ #ММТ

Пишите, если есть желание обсудить: