Одна китайская пословица гласит, что, если пять миллионов человек делают глупость — это все равно глупость. В какой-то момент я для себя понял, что успех приходит лишь к тем, кто готов делать исключительные вещи, а норма – всего лишь стартовая позиция.

Перестаньте делать то, что делает большинство и вы можете стать намного более эффективными.

Вот список из девяти вещей, которые мне помогают быть эффективным.

1. Здоровое питание без сахара, рафинированных углеводов и вредных растительных масел.
Сахар, глютен и транс-жиры – это то, что ослабляет наш организм. Уберите их из своего рациона, и еда станет мощным источником здоровья.

2. Ограничение алкоголя
100 граммов красного сухого вина – это максимальная полезная доза богатая антиоксидантами, все что крепче или больше только вредить нашему психическому здоровью.

3. Ограничение кофеина
Кофе рекомендуют пить не ранее 10 часов и не позже 16, поскольку до 10 он еще не действует на сонный организм, а после 16 уже может помешать качеству сна.

4. Здоровый сон не менее восьми часов в сутки
Человек – единственное существо, добровольно лишающее себя наиболее мощного инструмента восстановления, как ментального, так и физического. Без качественного сна вы не можете быть эффективным и без качественного сна вы не можете быть креативным.

5. Контент по запросу
Я стараюсь избегать любые источники бесконечного контента: не смотрю ТВ, не читаю новостные порталы, отписываюсь от рассылок и даже ленту социальных сетей, извините, я не читаю. Я не потребляю контент, способный формировать точку зрения и поглощать время.

6. Превращение телефона из раздражителя в помощника
Удалите все социальные сети, игры и прочие приложения, поглощающие ваше время. Отключите все уведомления, отвлекающие вас каждые несколько секунд. Проверьте свой телефон по расписанию, а не по расписанию вашего телефона.

7. Чтение книг не менее часа в день
Длительное чтение книг не только развивает способность фокусироваться, но и делает умнее, что в свою очередь позволяет быть более востребованным.

8. Писательство не менее 15 минут в день
Я уже второй год веду дневник, периодически пытаюсь написать книгу, очень часто пишу посты, но очень редко их публикую. Писательство помогает развить мышление, структурировать мысли и …

9. Ничегоделание
Удивительно, но ничегоделание – навык, который я еще не освоил, но уже понял, что ничегоделание и есть та самая медитация, которую многие хвалят.

Пишите, если есть желание обсудить: