ВСЕ ЗАПИСИ БЛОГА& nbsp;ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ

О воде

Действительно ли нужно пить 8 стаканов воды в день?

Мне мой врач рекомендовал пить именно столько, но я не уверен, что он знает истоки этой рекомендации.
Как оказывается, самым ранним цитируемым источником считается доклад от 1945 года, написанный Советом по продовольствию и питанию Национального исследовательского совета США, в котором говорится, что «подходящее количество» воды для взрослого человека, как правило, составляет около 2,5 литра. Чтобы обеспечить диапазон потребления калорий от человека к человеку, в докладе указано руководство по 1 мл воды для каждой калории пищи. Основываясь на ежедневном диапазоне от 1900 до 2400 калорий в день, это составляет примерно в 64 унций до 80 унций в день, нижний диапазон которых будет переводить на 8 стаканов 8-унций ежедневных порций, или «8 х 8».

Вот и появились те самые 8 стаканов.‎ Но самое главное в данной рекомендации — это то, что в эти 8 стаканов включается и вода из других продуктов питания. Соответственно литр борща — это как минимум пол-литра воды, а если борщ из столовки, то и все 750 мл.

Кстати, диетолог утверждает, что на каждую чашку кофе нужно пить дополнительный стакан воды, но, как оказывается, хоть кофе и действует как мочегонное, однако из чашки объемом 237 мл. все же 126 мл. остается в организме. Примерно такая же ситуация и с алкоголем.

В целом же наш организм умная штука и если она требует воды, ее нужно пить, а если нет, то нет. Принудительно вливать в себя то, что не требует организм, не следует, о чем рассказывает в своей статье Peter Attia.